לקראת הקיץ המתקרב ואם אתם גם ככה בבית עם הילדים, כדאי לשקול אם זהו זמן טוב לגמילה מחיתולים. מתי מתחילים? ברגע שהילד בשל! חשוב לבדוק שלושה סוגים של בשלות:
בשלות פיזית: יש חיתול יבש למשך שעה וחצי לפחות.
בשלות מוטורית: הולך, יושב, התפתחות מוטורית תקינה, יודע ללבוש לבד תחתונים (או עם קצת עזרה)read more
שינוי הרגלי הצריחה בבית על ידי מתן תשומת לב חיובית
יצא לכם פעם לתהות למה הילד מתנהג בצורה כל כך מעצבנת, למה הוא מילל, למה הם רבים ביניהם, למה היא לא מקשיבה, מאיפה בדיוק הגיע הטנטרום? יכול להיות שזה באשמת הדלי.
מי שמכיר אותי יודע שאני אוהבת לדבר במטאפורות והיום אני רוצה לכתוב על "דלי" שיש לכל ילד ובעצם לכל יצור אנושי, ולא, אני לא מדברת על הדלי של הספונג'ה, אלא על דלי תשומת הלב.read more
תודעת חסר ושפע ואיך לעשות שינוי תודעתי בזמן קורונה
כשרק עברנו הנה וביקרתי לראשונה בחוף אגם וושינגטון, חשבתי לעצמי "ואוו! איזה מקום מושלם לשבת בו עם ספר וכוס קפה! אני הולכת לעשות את זה הרבה". ממרומי שש שנותי פה אני יכולה לומר שהתרחיש הזה לא קרה מעולם. כשאני שואלת את עצמי למה, המחשבה הראשונה שעולה לי לראש היא אין לי זמן לזה.
בואו נדבר רגע על "אין לי זמן", המשפט הזה שאנחנו נוטים להשתמש בו שוב ושוב כדי לתרץ אי ביצוע של פעולות, חוויות ותחביבים שישפרו את חווית המציאות שלנו. תנו לי לספר לכם משהו: לכולנו יש את אותו זמן. אותן 24 שעות ביממה, יש כאלה שעושים עם זה יותר וכאלה שעושים עם זה פחות. למה? כי "אין לי זמן" זה state of mind, ולא עובדה אמיתית ואובייקטיבית הניתנת למדידה. אחד האנשים שנתנו לי את ההשראה לצלול להבנה הזאת ולעשות שינויים בניהול הזמן שלי הוא חבר משפחה. האיש הוא מנהל בכיר בחברת הייטק מובילה, שף קונדיטור, צלם אוכל ובלוגר מצליח, אה כן, ויש לו גם ארבעה ילדים קטנים. שיחה קצרה איתו אפשרה לי להבין שאין דבר שאין לנו זמן בשבילו, יש רק דברים בעדיפות נמוכה יותר.read more
איך לדבר עם הילדים על וירוס הקורונה ולהוריד את רמת הלחץ בבית
זה נכון שעדיין יש הרבה אי וודאות האוויר, אבל אפשר לומר שמדובר במגיפה עולמית. כולם מדברים על הקורונה, ושיגרת החיים שלנו השתנתה לחלוטין, לכן חשוב כל כך לדבר על זה גם עם הילדים. המחקרים מראים שילדים בסיכון נמוך מאוד להידבקות אבל עדיין יש לנקוט אמצעי זהירות ובעיקר להרגיע את החרדה מהוירוס ה"מאיים" הזה שכולם מדברים עליו, שבגללו הסופרים מרוקנים מנייר טואלט ובקבוקי מים. חשוב לזכור שהילדים שלנו לא מוגנים מפני החרדה שעוטפת כרגע את העולם ומשבשת לנו את שיגרת החיים. הנה כמה רעיונות איך לדבר עם הילדים ולהסביר את המציאות שבה אנחנו חיים כרגע: read more
השהייה הכפוייה בבית בצמידות לכל האוכל והחטיפים שקנינו לשעת חירום וחוסר היכולת לצאת לחדרי הכושר וחוגי הספורט למיניהם עשויה לגרום להרחבה מסויימת של איזורי הבטן והישבן. וכמו שאמרו בבדיחה בווצאפ: כשתיגמר הקורונה ונצא מהבידוד, הכל יהיה קטן עלינו! החולצות, המכנסיים…הכל! אני לא לבשתי ג'ינס כבר כמה שבועות אך גם הטייצים והטרנינגים הופכים צמודים מיום ליום. אז מה אפשר לעשות, קבלו כמה טיפים מחברי הקהילה שלנו:read more
האם השפע של ארץ האפשרויות הבלתי מוגבלות תומך בחיים טובים יותר?
המדור "חיים טוב יותר" עוסק בסוגיות מתחומי חיים שונים ובהשפעתן על הרווחה הנפשית (Wellbeing) שלנו, ומספק רעיונות וכלים לשיפור איכות החיים. אני חוקרת את הנושא החמקמק הזה שנקרא Wellbeing כבר מעל עשור, מיישמת ומאמנת אחרים ליצור חווית מציאות טובה יותר, על ידי שימוש בכלים רבים ומגוונים מדיסציפלינות שונות, מדעיות ורוחניות. read more
הרשתות החברתיות הפכו את החיים שלנו כהורים לקצת יותר מסובכים. אם פעם מילים כמו אינסטגרם, סנאפ-צ'אט וטיק-טוק נשמעו לי כמו קללות – היום אני לגמרי שולטטתתת.
הילדים
שלנו שולטים ברשתות החברתיות במיומנות רבה, הרבה יותר מאיתנו, ורוצים עוד ועוד. אז
מה לעשות? לאפשר או לא לאפשר? אינסטא כן – טיק טוק לא? רק להצטרף או גם להגיב?
פרופיל פיקטיבי או אמיתי? יש המון שאלות סביב ילדים ורשתות חברתיות.read more
שנת 2001, עבר כחודש מאז שנחתנו ב Seatac. השבועות הראשונים של התארגנות וסידורים מאחורינו והגיע הזמן להתחיל את החיים החדשים על באמת. שיגרת יומנו: מיסטר קם כל בוקר ויוצא לעבודה ואני… אני נשארת בדירה השכורה שלנו. אוגוסט אפור גשום וקר בחוץ. הוא הלך, אני לבד עם השטיחים החומים, הדהויים, הרוויים באבק מקיר לקיר. מיציתי את תקופת הקינון, ההתארגנות, השופינג, הטיולים בסביבה וה"פאן" של ההתחלה. אני כבר לא תיירת. אז מה עכשיו?read more
בשעה טובה חזרנו לבית הספר, וזה הזמן להתחיל לבנות הרגלים טובים ונכונים לשנת הלימודים החדשה. הפעם נתרכז בנושא הקריאה. כולנו רוצים שהילדים שלנו יאהבו לקרוא, זו מיומנות חשובה לחיים, מרחיבת אופקים ובעיקר כיפית. יש מי שזה בא לו בטבעיות, ויש מי שלא כל כך…
הנה כמה רעיונות
איך לעודד את הילדים לקרוא, ובעיקר איך "להדביק" אותם באהבת הקריאה.read more
אתגרים אישיים ורגשיים לפני ואחרי רילוקיישן והפעם זוגיות
"פתאום הרגשתי שאין לי על מה לדבר איתו. מה כבר אספר לו, על הקניות בסופר? אפילו את עצמי אני משעממת…"
רילוקיישן יכול
להיות טוב לזוגיות. יש הרבה יתרונות. למשל, המרחק מהורים ומשפחה מורחבת (יתרון
במקרים מסוימים) מפנה זמן לזוגיות. אם עובדים פחות שעות, יש פחות לחצים, המצב
החומרי והכלכלי משתפרים ומפחיתים לחצים בזוגיות. חידושים וריגושים כמו טיולים
במקומות חדשים וחופשות גם הם תורמים למצב רוח טוב שמופנה אל בן/בת הזוג.read more